Avec la température douce qu'il faisait hier (samedi) je me suis habillée chaudement et chaussée convenablement pour aller marcher avec mon chien  (Maggy) qui était tout aussi heureuse que moi de sortir pour une marche.  Pour moi comme pour elle, cette marche était la bienvenue car il y avait longtemps que nous l'avions fait.

J'ai rencontré une voisine qui revenait de sa marche et nous avons discuté un moment et nous avons parlé d'un sujet que nous aimons particulièrement:   Les voyages.

Ça n'a pas été une très longue marche car il faut respecter dans mon cas ma douleur et dans le cas de Maggy son âge, elle est très âgée, 14 ans.  Elle adore marcher et elle nous indique lorsqu'elle en a assez en sachant très bien où elle habite.  Lorsque j'étais en meilleure forme je la rentrais dans la maison et je poursuivais ma marche seule ou avec mon mari.

Comme je ne peux plus pratiquer les activités que je faisais auparavant, la marche m'a toujours fait un grand bien, et particulièrement en hiver.  J'adore le petit vent qui rougi mes joues et me donne de belles couleurs.  Marcher à mon rythme me procure un sentiment de bien-être, je me sens tellement bien par la suite.  J'aurais aimé marcher plus longtemps hier mais je n'ai pas pu parce que la douleur aux hanches a amplifié et j'ai dû me résigner à entrer.  Que la marche soit courte ou longue, ce qui est important est de le faire à notre rythme, ce n'est pas un marathon mais bien une marche de santé même si je marche lentement.  Je respecte mon corps et les signaux qu'il m'envoie.

Les prochains jours seront beaucoup plus froids malheureusement et j'irai seule parce que Maggy est très frileuse et comme elle est petite, auparavant je pouvais me permettre de la prendre dans mes bras lorsqu'elle levait la patte pour m'indiquer qu'elle ne pouvait plus marcher, afin de la réchauffer pour qu'elle poursuive par la suite.   Malgré qu'elle soit petite, 6 kilos, ce poids est fatiguant pour mon bras qui est très engourdi depuis plusieurs semaines et j'évite tout ce qui peut amplifier la douleur et les engourdissements.

Plusieurs choses ont changées dans ma vie depuis ce cancer, mon corps ne supporte plus autant d'effort et parfois c'est difficile d'accepter cette diminution de capacité physique.  Il faut se dire pour se  consoler que d'autres ont encore de plus gros problèmes et ça aide à poursuivre.

Tant que mon corps me permettra de marcher, de nager dans ma piscine, de m'occuper de mes plantes et de me sentir bien en les pratiquants, je ne demande rien de plus.  Ces moments où je me sens moins bien sont déprimants bien sûr, il faut toujours continuer à espérer que demain sera une meilleure journée.  Il ne faut surtout pas abandonner, même si cet exercice est minime, je le fais parce que j'aime cette activité.

Selon le docteur Jean-Pierre Després de l’Université Laval, spécialiste de renommée internationale de l’obésité abdominale, il n’y a pas de doute, la génétique détermine l’endroit où le gras se dépose. « Si les femmes de votre famille ont tendance à faire du ventre ou à épaissir à la taille, ça vous arrivera sans doute aussi », dit-il. Or, la petite bedaine n’est pas seulement inesthétique, elle expose à un risque, car dans ces familles, l’hypertension, les maladies cardiovasculaires et le diabète sont plus fréquents. Pour être dans la norme, le tour de taille ne doit pas dépasser pas 80 cm (32 po) chez la femme. Au-delà de 88 cm (35 po), les risques pour la santé augmentent.

Par contre, prendre du poids sur les hanches et aux fesses ne nuit pas à la santé – cela protège même du diabète et des maladies cardiovasculaires.

J'écoutais une émission à la station FM en pm et on parlait des rondeurs en bas de la ceinture.  Saviez-vous que les rondeurs logées dans les fesses, les hanches sont bénéfiques pour les femmes.  Cette graisse protège les femmes des maladies cardiovasculaires entre autre, du cholestérol, du diabète, etc....

Par contre, la graisse logée au dessus de la ceinture est dommageable pour le coeur et il est préférable de se prendre en main afin d'éviter des problèmes de santé graves.

J'ai pris énormément de poids au dessus de la ceinture.  Un ventre assez prohéminent qui fait de moi une femme complexée parce que j'ai de la difficulté à trouver des vêtements qui me vont bien. De plus toute cette graisse est extrêmement nocive pour ma santé. J'accepte mes fesses plus rondes, mes pantalons me vont bien de ce côté, mais il faut absolument remédier au gros ventre pour me sentir confortable.

Est-ce qu'on doit prioriser un gros postérieur pour être protégée?   OH OH OH, même si la recherche démontre que tout ça peut-être bénéfique pour la santé, est-ce bon pour notre moral, nous qui parlons depuis quelques jours de la prise de poids qui nous découragent et nous fait sentir moins jolies. Je faisais ces exercices avant mes métastases osseuses et j'avais les cuisses et les hanches beaucoup plus fermes.  Je prendrai mes antidouleurs afin de pouvoir en faire un peu chaque jour pour retrouver ma fermeté d'autrefois.

Agaçant, ce petit bedon qui s’accroche malgré tous les efforts déployés pour s’en défaire ? Voici comment s’en débarrasser.

D’accord, mais puisqu’il se révèle nocif pour la santé, comment perdre ce foutu ventre ? En bougeant, tout simplement. « Ce gras est le premier à disparaître lorsqu’on fait de l’exercice. Nous venons de le démontrer dans une étude réalisée à l’Université Laval », précise le spécialiste. Enfin, une solution ! Mais quel genre d’exercice ? Des demi-redressements assis ? « Non, pas du tout, répond-il, il faut brûler des calories ! Et la seule façon d’y parvenir, c’est en sollicitant de grands groupes musculaires pendant un certain temps, ce qui accélère le rythme cardiaque. » On recommande donc la marche rapide, la course à pied, le vélo ou la natation, des activités assez intenses pour essouffler mais pas au point d’empêcher de soutenir une conversation. Il faut les pratiquer au moins trois fois par semaine, sinon tous les jours – des chercheurs de l’Université Harvard suggèrent même aux femmes une heure par jour.

Les études le confirment, certains aliments sont à éviter. On cite notamment le gras d’origine animale (viande rouge, fromage) et l’alcool. Depuis peu, les chercheurs montrent du doigt un autre coupable : le sucre. « Les boissons sucrées, y compris les jus de fruits, favorisent en effet l’obésité abdominale », indique le docteur Després.

Et le pain ? « Le pain, les pâtes et les patates ne font pas grossir. Mais ils favorisent les ballonnements », explique la nutritionniste Louise Lambert-Lagacé. Elle précise qu’il ne faut pas confondre le gras abdominal et les ballonnements, qui surviennent surtout l’après-midi. De plus, l’alimentation ne serait pas seule en cause dans le dépôt de gras abdominal : le tabagisme y contribuerait également. On ne sait pas exactement pourquoi, mais selon des données, même quand ils sont minces, les fumeurs ont plus de gras à l’abdomen que les non-fumeurs.

« Enfin, ajoute le docteur Després, dites à vos lectrices de surveiller leur stress. Il s’agit d’un autre facteur qui favorise le stockage du gras au niveau du ventre. » Raison de plus pour bouger : l’activité physique brûle les graisses... et réduit le stress.

Suite à ces précieux conseils, nous sommes en mesure de réduire ce petit bedon que nous détestons tant. 

De la persévérance, et nous y arriverons.

Bonne activités à toutes !