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22 février 2010 1 22 /02 /février /2010 15:25

La vitamine D est essentielle pour notre santé. La vitamine D est la vitamine du soleil, elle aide à assimiler le calcium pour avoir des os en santé.

Pour que j'assimile bien le calcium que je prends tous les jours, mon médecin a augmenté la dose de ma vitamine D pour passer à 10000 UI par semaine, contrairement à auparavant, alors que ma dose était de 5000 UI. 


link

Calcium et vitamine D un excellent supplément dans notre alimentation. On retrouve le calcium dans:

On trouve du calcium dans les sardines avec leurs arêtes, les amandes, les raisins sec, les légumes crucifères (chou de Bruxelles, brocoli, chou frisé, chou chinois, etc.) et certaines eaux minérales. Ces aliments apportent aussi d’autres nutriments intéressants.100 g de chou chinois contiennent autant de calcium qu’un verre de lait, les antioxydants en plus.

Aliment Mg/100g
Pour info et comparaison :
Emmenthal, Beaufort, Comté 1000
Fromages 400 à 1000

Sardines, anchois (avec arrêtes)500
Amandes, cerfeuil300
Tofu, noisettes, figues fraîches, cresson, farine de soja, escargots150
Jaune d’œuf, sésame , pistaches, pissenlit, bigorneaux, coquilles St Jacques120
Pain de mie, radis noir, graines de tournesol, épinards, noix
Sole, limande, moules, crevettes, huîtres 100

Bettes, cacahuètes, dattes, raisin, olives noire figues fraîches, brocolis, haricots blancs ou rouges, soupe aux légumes, œufs, omelettes, hareng fumé, truite, levure alimentaire 70

Il faut également absorber du potassium (pommes de terre, bananes, oranges, raisins, fruits secs, prunes, légumes secs (haricots, lentilles), champignons, cacao) afin de limiter les fuites de calcium osseux, en neutralisant les effets d’une alimentation à tendance acide.

Le coca cola avec son acide est un des plus destructeur de calcium.

Où trouver la vitamine D:

Certains aliments contiennent naturellement de la vitamine D, comme le saumon, le maquereau et les sardines. L'huile de foie de morue n'est pas une source efficace de vitamine D, car elle contient une forte quantité de vitamine A.

Est-il dangereux de consommer trop de vitamine D?

  • Il est impossible d’absorber trop de vitamine D en s’exposant au soleil, car la quantité pouvant être créée est illimitée.
  • Lorsqu’une quantité suffisante de vitamine D a été absorbée, l’excédent est détruit à même la peau par le soleil.
  • Il est possible d’en absorber trop sous forme d’aliments et de suppléments.
  • Un excès de vitamine D entraîne de la nausée, des vomissements, une soif et une miction excessives et des problèmes rénaux.
  • La quantité maximale jugée sécuritaire de vitamine D absorbée par voie orale est de 2000 UI par jour.

    La quantité de vitamine D produite en s'exposant au soleil est-elle la même pour tous?

    • La quantité de vitamine D ainsi produite dépend de nombreux facteurs. Les personnes ayant la peau foncée, celles qui sont plus âgées ou protégées par un écran solaire et des vêtements absorberont moins de vitamine D.

     

     

 


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7 novembre 2009 6 07 /11 /novembre /2009 15:57


Les vitamines, doit-on en prendre??

Lorsque j'ai rencontré ma chirurgienne avant l'opération elle m'a conseillée de prendre de la vitamine C pour renforcir mon système immunitaire, ce que je fais depuis déjà un an,  je n'ai pas cessé. L'hiver de ma chirurgie je n'ai contracté aucun rhume. Heureusement,  j'avais à subir la chirurgie et j'en avais plein les bras je n'avais pas besoin d'être grippée.

Le sujet de la prise de vitamine est très controversé, et les oncologues ne prescrivent pas de médicament, il nous réfère toujours à notre médecin de famille.

Je n'ai pas pris souvent de vitamines au cours de ma vie et depuis mon voyage à Cuba je me sentais très fatiguée.  Je suis donc allée voir la pharmacienne, car à mon avis ce sont les personnes comme les pharmaciens qui peuvent nous renseigner le plus adéquatement  pour vérifier les interactions entre les médicaments.


Elle m'a conseillée de prendre Stresstabs, une multi vitamine complexe B et C,  la vitamine B est un antistress et ça redonne de l’énergie .  Je peux vous dire que le résultat est très concluant,  je me sens beaucoup plus en forme. Je prends aussi un supplément de calcium et de vitamine D pour mes os, ceci a été prescrit par mon oncologue, mais j'en prenais déjà auparavant, étant donné la ménopause.

Je prenais aussi avant mon cancer des Oméga-3 pour mon cholestérol et ça été très efficace à le faire baisser avec bien sûr une alimentation appropriée.

J'avais cessé avant la chirurgie car les Oméga-3 éclaircissent le sang et je n'avais pas recommencé  à les prendre. J'ai donc demandé à mon oncologue si je pouvais recommencer et il a approuvé. Je vérifie toujours auprès de ma pharmacienne si je peux prendre un médicament, mon dossier est à jour et ils s'occupent bien de moi. Je me sens en sécurité.

On dit qu’une carence  en  vitamine D augmenterait le risque de succomber au cancer de 73%,  ce n'est pas à négliger.

Voici l'article sur la vitamine D:

http://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=2008052099


Comme je ne fais pas de chimiothérapie il est moins compliqué de prescrire des vitamines, car selon l'article qui suit, les vitamines peuvent compromettre votre santé.

http://www.informationhospitaliere.com/actualite-3418-megadoses-vitamines-pourraient-nuire-traitement-cancer-sein.html

Lorsque nous sommes en traitement, il est fortement déconseillé de prendre des antioxydants. Morale de  cette histoire, n'achetez rien avant de prendre les bonnes informations, il s'agit de notre santé de notre vie et il est conseillé de s'informer avant l'achat de ces produits qui se retrouvent sur les tablettes de notre pharmacie.

 

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Profil

  • bfrance
  • Je suis une femme de 60 ans, née au Québec le 7 décembre 1956. Je suis mariée et mère d'une fille de 37 ans. 

Mon cancer a été diagnostiqué en janvier 2009. Je continue d'aimer la vie, je la vois différemment maintenant mais je suis positive et je trouve toujours la vie belle.
  • Je suis une femme de 60 ans, née au Québec le 7 décembre 1956. Je suis mariée et mère d'une fille de 37 ans. Mon cancer a été diagnostiqué en janvier 2009. Je continue d'aimer la vie, je la vois différemment maintenant mais je suis positive et je trouve toujours la vie belle.

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