Natation et mastectomie

27.06.2009

L'été est arrivé, quel bonheur, je peux enfin faire un exercice qui me fait énormément de bien, la natation. Les mouvements des bras dans l'eau apportent une relaxation à mon épaule, mon bras et mon thorax qui est induré.

La natation est une activité complète pour le corps et est recommandée à tout le monde. Je sens mon bras se détendre, et je souffre moins de la douleur causée par mon lymphoedème.

En tant que patiente du cancer du sein, vous rencontrerez peut-être quelques problèmes pour faire l'exercice qui vous permettra de rester en bonne santé. Il est difficile de faire la part des choses entre les bienfaits d'un exercice physique régulier et la nécessité de se préserver après l'opération. C'est là que la natation entre en jeu ! Non seulement la natation tonifie vos muscles et permet un travail cardiovasculaire de qualité¹, mais c'est également un exercice idéal pour minimiser les effets des lymphœdèmes² et évacuer le stress. Vous devez bien entendu consulter votre médecin avant de commencer toute activité physique et cette règle s'applique également à la natation.

Autres avantages de la natation

La pression uniforme de l'eau fait travailler uniformément tous vos muscles et vous évite de travailler une partie du corps au détriment d'une autre.
La natation s'adapte à vos besoins. Vous pouvez choisir l'intensité de votre exercice en fonction de ce dont vous avez besoin.
La flottabilité naturelle de l'eau vous permet de nager même si vous n'avez pas retrouvé toutes vos forces. Etant donné que vous n'avez pas à supporter de poids, aucune pression n'est exercée sur la partie du corps en cours de guérison, ce qui vous permet de retrouver votre force sans entraîner d'autres blessures.
La natation permet d'améliorer sa souplesse, mais également le même entraînement musculaire que d'autres sports.
Les résultats de la natation sont rapides ! Après seulement quelques séances, vous sentirez la différence.
Se préparer à plonger.
Comme le savent de nombreuses femmes, l'achat d'un maillot de bain peut être une épreuve en soi. Nous nous sommes toutes retrouvées devant un miroir en nous demandant «Est-ce la bonne couleur ?» ou bien «Est-ce qu'il me met en valeur ?» Cependant, le choix d'un maillot de bain peut-être un tout autre défi pour les patientes atteintes du cancer qui ne se sentent pas bien dans leurs corps.

Alors pourquoi s'imposer cette épreuve chaque année ? Parce que la natation est un exercice formidable et très amusant ! Heureusement, il existe aujourd'hui de nombreux maillots de bain moins échancrés au niveau du décolleté et des aisselles qui dissimulent les cicatrices⁵. Plusieurs marques proposent des maillots de bain destinés aux patientes atteintes du cancer qui sont équipés de poches pour les prothèses mammaires.

Quelques précautions

Bien que la natation soit moins dangereuse que d'autres exercices, il est important de s'assurer que cette activité n'interférera pas avec la guérison ou le traitement en cours. Il est également important de ne pas en faire trop¹. Si vous commencez à vous sentir fatiguée, faites une pause et reprenez votre souffle. Vous devez vous sentir apaisée lorsque vous sortez et non pas vidée de votre énergie.

Faites de la natation selon votre capacité, prenez un temps de repos ou prélassez-vous tout simplement dans la piscine sur un matelas ou assise confortablement dans une chaise flottante. L'eau est un endroit où il fait bon se détendre. N'allez pas au delà de votre capacité, augmentez le rythme graduellement.

Bon été!