Massage

11.08.2009

Quel massage nous convient? Voici les 6 approches les plus populaires au Québec.

Nous savons tous que notre rythme de vie est stressant, le boulot, les enfants, les tâches ménagères, les courses, nous fonctionnons toujours à 100 km/ h . Pourquoi ne pas s'offrir une séance massage. Un massage est un moment privilégié, nous nous abandonnons totalement sous les mains expertes du professionnel afin de maximiser le plus possible les bienfaits. Je m'accorde au moins une fois par mois un massage détente, afin de relaxer mes muscles endoloris par la fibromyalgie. Ce moment je le savoure au maximun et une heure ce n'est pas assez, je prendrais le double et encore plus..

Ce ne sont pas toutes les personnes qui sont à l'aise à se faire masser, il faut faire confiance à notre massothérapeute pour pouvoir se laisser aller à la détente. Au fil du temps on s'habitue à ses petites séances bienfaisances et la pudeur a laissé place au confort de recevoir ce petit soin que je considère très relaxant dans mon cas. Plusieurs ont aussi de la difficulté à se faire toucher seulement parce qu'elles sont chatouilleuses, moi j'adore un massage de pieds, mais mon conjoint est incapable de se faire masser les pieds. Il ne sait pas ce qu'il manque.. Donc voici pour vous le résultat de ma recherche sur les techniques de massage. Choisissez celui qui vous convient et aller vous faire masser.

Le suédois
C'est quoi? Il s'agit d'un enchaînement de manoeuvres – effleurage, frictions, élongations, etc. – fermes et douces, d'origine suédoise. C'est un massage thérapeutique qui s'exécute principalement sur la masse musculaire du dos, des jambes, des bras, du cou et de l'abdomen, ainsi que sur les articulations.

Caractéristiques

Lorsqu'elles sont exécutées selon une séquence bien définie, les manoeuvres créent des effets similaires à ceux obtenus par la gymnastique.
Il se pratique sur une table ou sur une chaise de massage.
La personne massée sur une table peut être nue ou en sous-vêtements, mais elle est sous une couverture. Le massothérapeute découvre seulement la partie à masser. Celle qui reçoit le massage sur une chaise demeure habillée.
Le massothérapeute utilise de l'huile ou une lotion pour effectuer les mouvements continus.

Bienfaits: Il favorise la circulation sanguine, élimine les tensions musculaires et nerveuses, et agit efficacement contre le stress.

Le shiatsu
C'est quoi? C'est une technique japonaise inspirée des techniques manuelles pratiquées depuis des millénaires en Chine. SHI-ATSU veut dire «pression des doigts». Les pressions sont exécutées avec les pouces, les doigts, les coudes, les genoux ou les pieds sur certaines parties bien précises du corps qui correspondent aux méridiens et points d'énergie en acupuncture.

Caractéristiques
La pression peut être douce ou profonde et puissante, mais jamais douloureuse. Chaque pression est maintenue de deux à huit secondes.
Peut se pratiquer par-dessus les vêtements ou directement sur la peau. Le massothérapeute n'utilise pas d'huile.
La personne massée est généralement couchée sur un matelas posé au sol ou sur une table basse.

Bienfaits: Il est destiné à faire circuler l'énergie et à rétablir un état d'équilibre dans l'organisme.

Le californien
C'est quoi? C'est une technique originaire de la Californie, apparue dans les années 1970. C'est le massage anti stress par excellence. Foulages, pétrissages, rotations, frictions, effleurages et pressions glissées sont appliqués sur les zones suivantes: dos, ventre, nuque, jambes, bras et visage.

Caractéristiques
Sa douceur et ses longs mouvements lents, enveloppants et fluides.
Directement sur la peau avec de l'huile.

Bienfaits: Il favorise une détente profonde, autant physique que psychique et un soulagement des tensions articulaires.
La polarité
C'est quoi? Développée en 1945 par un ostéopathe et chiropraticien américain, cette approche énergétique constitue l'amalgame de trois médecines traditionnelles en provenance de l'Inde, d'Égypte et de Chine. Les touchers sont des contacts très doux sur le corps. Le thérapeute place ses deux mains, l'une sur un pôle négatif et l'autre sur un pôle positif ou neutre. Lorsque l'énergie se remet en mouvement, il passe à la position suivante.

Caractéristique
La personne massée est couchée sur une table et demeure habillée.

Bienfaits: Elle a pour but d'harmoniser l'énergie vitale dans l'organisme humain afin de conserver la santé et prévenir la maladie.
La kinésithérapie
C'est quoi?Une thérapie par le massage (inspirée du massage suédois) et le mouvement. Techniques de massothérapie jumelées à des mobilisations passives (le thérapeute fait bouger l'un de nos membres), actives (on doit bouger soi-même) ou avec poids sur les parties du corps suivantes: muscles, tendons et ligaments

Caractéristiques
Une séance de kinésithérapie débute par une évaluation de la posture et de la mobilité. C'est suivi d'un examen par palpations et d'un bilan musculaire.
Extrêmement efficace pour les douleurs causées par des tensions musculaires, raideurs articulaires dues à l'inactivité physique, un surplus de poids ou une dégénérescence articulaire.

Bienfaits: Cette technique détend ou tonifie les muscles et elle active la circulation sanguine. Elle favorise une plus grande liberté de mouvement.

Le massage-yoga thaïlandais
C'est quoi?Les origines de ce massage remontent à plus de 2500 ans, dans les temples bouddhistes où il a été développé. Basé sur le yoga, il est maintenant officiellement reconnu par la Fédération des massothérapeutes du Québec. Le massothérapeute exerce des pressions le long des lignes d'énergie en guidant la personne dans une série de postures inspirées du yoga.

Caractéristiques
Cette technique est exécutée sur un matelas au sol.
La personne massée garde ses vêtements, mais ceux-ci doivent être confortables et amples.

Bienfaits: Il favorise l'équilibre énergétique, la vitalité ainsi que la souplesse musculaire et articulaire. Il améliore la respiration, la circulation sanguine, réduit les tensions musculaires et procure une profonde relaxation.

Renseignements pratiques
On peut tous profiter des bienfaits d'une séance de massothérapie: du poupon à l'adulte en fin de vie.
On ne se fait pas masser dans les cas suivants: fièvre, maladie contagieuse, plaie ouverte, immédiatement après une intervention chirurgicale, un traitement de radiothérapie ou de chimiothérapie.
On consulte son médecin ou on vérifie auprès du massothérapeute: problèmes cardiaques ou circulatoires, diabète, grossesse, ostéoporose, arthrite, cancer ou tout autre problème de santé grave.
Une séance de massothérapie dure environ une heure et s'amorce toujours par une brève consultation afin d'évaluer les symptômes et préciser les attentes du client.
Il est préférable de ne pas trop manger avant une séance de massage.
Le coût: entre 45 et 90 $ pour une heure de traitement.
Suggestion pour sauver quelques dollars: on peut se faire masser par un étudiant en formation en prenant rendez-vous dans une école de massothérapie.

Comment choisir son massothérapeute?
Le bouche à oreille est un moyen très efficace. Sinon, on consulte le service de référence de la Fédération québécoise des massothérapeutes. Un indice: si la personne qui s'apprête à nous masser ne nous pose aucune question, par exemple sur notre état de santé, on se méfie! Un massothérapeute professionnel nous questionnera immanquablement.