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4 juin 2011 6 04 /06 /juin /2011 05:26

  

Les dangers du stress:

  

La plupart d'entre nous vivons à un tel rythme effréné que la tension et l'état du stress est devenu un état habituel. La personne qui est sous stress permanent s'habitue à cet état et ne le ressent plus nécessairement. Pour se détendre il est important de reconnaître que nous sommes sous l'emprise du stress et ce n'est pas toujours évident.

  

En ce qui me concerne je sais reconnaître un état de stress et il est plus facile de décompresser lorsque je connais la situation de ce stress. D'autres sont tellement stressés en permanence qu'il n'est pas facile pour eux de se laisser aller à la détente car ils ne s'aperçoivent même pas du stress qu'ils dégagent, l'entourage par contre s'en rend compte.

  

Il y a de plus grands stress que d'autres qui sont plus difficiles à contrôler. Si je suis extrêmement stressée par une forte inquiétude, rien ne servira à me calmer, tant que cette situation ne sera pas réglée, je demeurerai stressée. À titre d'exemple:   Il y a quelques années, un pont s'est effondré sur l'autoroute et il y a eu de nombreux blessés et de personnes décédées.  Ma fille se trouvait sur cette route lors de cet effondrement et lorsque j'ai vu cette nouvelle au bulletin télévisé, j'ai paniqué et je n'ai pas pu me calmer tant que ma fille n'a pas donné signe de vie.  Je vivais l'enfer, je paniquais carrément. Ce genre de situation est pour moi incontrôlable. 

  

Les effets du stress peuvent se manifester par un ou plusieurs des symptômes suivants:

  

  • De la fatigue
  • De l'épuisement
  • De l'angoisse
  • De la dépression plus ou moins légère
  • Des migraines
  • Une fragilité fasse aux affections virales ou microbiennes
  • Des affections inflammatoires
  • De l'excès de poids
  • De la perte de poids
  • Insomnie
  • Etc.
  • 

Comment réussir à se détendre et comment gérer son stress.  Ça s'apprend par diverses méthodes dont la respiration. Lorsque je vis un stress autre que celui que j'ai cité ci-dessus, je contrôle ce stress en ralentissant ma respiration.  Lorsque nous sommes stressées, la respiration est rapide, nous avons l'impression de manquer d'oxygène et plus on respire rapidement et plus on se sent mal.  Je me couche sur le dos et je prends de grandes respirations afin de bien m'oxygéner et de ralentir mes pulsations cardiaques et je réussis la plupart du temps.

  

Il y a aussi les activités qui nous permettent de pouvoir gérer notre stress:

  

Quelles sont les activités qui vous relaxent le plus?

  

  • Je suis certaine que notre Bribri relaxe énormément en peignant;
  • Pour ce qui est de Manon, je crois que c'est l'ornithologie et le jardinage;
  • Pour ce qui est de Carole, je crois bien que c'est la lecture;
  • Pour Kelly, Margareth, Jacqueline et Lucie, à vous de nous le dire, je ne m'aventurerai pas car je n'ai jamais parlé de cela avec vous je crois.
  • Pour ce qui est de moi, le jardinage lorsque je peux sans avoir trop de douleur, l'observation d'oiseaux et la lecture;

Il existe diverses méthodes pour nous aider à reprendre le contrôle de notre corps lorsque nous subissons du stress, des exercices de yoga, la marche, la natation, sont toutes des façons différentes mais efficaces pour se sentir mieux et apprendre à relaxer. Ne pas oublier que le stress est nocif et qu'il est important de pouvoir réussir à bien le gérer.  Il y a moyen de trouver l'activité qui nous aide à gérer ce stress, il suffit de la trouver et surtout de l'aimer.

 

Dites-nous quelles sont vos solutions à vous pour décompresser et réussir à vous relaxer!

  

 

LE YOGA

   

 

LECTURE AU LIT

 

 

 

 

LA MARCHE

 

LE VÉLO

JARDINAGE

pic

ORNITHOLOGIE

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commentaires

Kelly 05/06/2011 21:25



Se detendre ?  Il le faut absolument, mais pas tjr facile. J'aime la lecture, la musique plutôt classique, les promenades dans la nature, le jardinage un peu. Mais ce qui me vide la tête et
me detend le plus : c'est la sculpture. Là j'oublie tout


 


 



bfrance 06/06/2011 03:59



Alors il faut absolument que tu nous fasses voir tes sculptures, que de talent ici les filles.  Bisous



Manon 05/06/2011 01:39



Oui ,moi ma détente est le chant des oiseaux, les regarder à mes mangeoires dans ma balançoire. Se promener dans un parc et essayer de les trouver parmi les feuilles. Je fais de
l'ornitho depuis 10 ans avec mon mari. J'étais une femme très active et stressée avant mon cancer. Je suis moins active mais stressée je le demeure. Je vais à des ateliers de Cancer J'écoute et
ils m'ont remis un CD de relaxation et gestion du stress. J'écoute ça le soir avant de me coucher et ça marche. Mon petit hamster (dans ma tête) cesse de me déranger la nuit. Pas facile de
se concentrer mais je persévère. Il y a aussi me bercer le soir en lisant un bon livre. A chacun sa façon de faire, on doit trouver le calme en nous.


Cet article est très intéressant. Merci France.



bfrance 05/06/2011 02:28



Ne crois-tu pas que le stress y est pour quelque chose avec le cancer?  J'y crois car j'en ai vécu beaucoup dans les 10 dernières années de mon travail, un stress qui tue et j'étais
mal dans mon corps avec ce stress qui m'a démolie.  Mes oiseaux j'adore aussi, et en avril j'adore ouvrir les fenêtres le soir pour y écouter les grenouilles qui sont en amour, elles
chantent et c'est mélodieux, ça dure un mois ces amours et j'en profite lorsque la température le permet.  merci je pense que c'est un sujet d'actualité et qu'il faut en parler.



schiermeyer 04/06/2011 20:15



j'ai a rajouter qq chose de très relaxant, pour celle qui le supporte bien sûre, un bon massage !!!!!


no pb pour la peinture du jardin, tu peux tj m'envoyer une photo


gros bisous et bonne continuation à vous toutes



Lucie 04/06/2011 15:59



J’adore commencer ma journée en lisant mon journal et en faisant mon mot croisé, tout en prenant mon petit-déjeuner et tout cela
au lit.  C’est mon petit moment privilégié de la journée.  À part cela, lire, regarder la nature
(j’habite la ville mais j’ai un jardin fleuri et des arbres centenaires).  Cette semaine mon pommier était tout en fleurs, magnifique!  Faire de la photo aussi et cuisiner.  Mais un moment où en plus de relaxer je suis heureuse, c’est quand je regarde
mes petits-enfants.  Je deviens une enfant et je m’émerveille de les voir découvrir le monde et la vie.


J’aime beaucoup regarder les photos de ton jardin France.  Tes plantes sont
magnifiques, on voit bien que tu as le pouce vert.


Bonne journée!



bfrance 04/06/2011 18:52



Allô Lucie, ah petit déjeuner au lit très relaxant.  Un jardi et des arbres centenaires, ça doit être de toute beauté.  Tu nous enverras des photos.  Peut-être que notre
amie Bribri pourrait faire une toile de ton beau jardin.  Tu as de la chance d'avoir des petits-enfants, je n'ai pas ce bonheur la encore et jusqu'à présent, ma fille et son conjoint ne sont
pas près à en avoir. Tu verras dans quelques semaines combien il aura grossi, déjà il y a un changement. Le pommetier fleuri que ça sent bon, et cette semaine nous avons eu de forts vents et
toutes les fleurs se sont envolées, dommage ma cour était remplie de parfum de pommetier et de lilas.  Bon samedi à toi Lucie xxx



caro 04/06/2011 12:44



En plus de la lecture, les bons bain moussants et relaxants voilà mes façon à moi ou je tricote des lavettes. Voilà je vous ai partagé mes petits secrets loll. Bisous



bfrance 04/06/2011 18:47



CMest vrai j'avais oublié les bains relaxants que tu affectionnes tant.  Mais je ne savais pas que tu tricotais, un autre beau passe-temps.  Bonne journée. xxx



schiermeyer 04/06/2011 09:30



eh wi ma chérie, tout le monde doit trouver sa voie pour atténuer le stress


pour moi tu as bien trouvé, c bien sûre la peinture, mais également la musique douce qui m'accompagne 24 H SUR 24


c une excellente thérapie, alors les filles à vos pinceaux et à votre musique préférée


gros bisous et surtout c le w-end il faut absolument destresser !!!!!! adopter la zen attitude, je sais c pas tj facile, mais il le faut à tout prix, sinon notre corps va nous rappeler à l'ordre


faites attention, à partir de maintenant je vous surveille mdr


bisous à plus



bfrance 04/06/2011 18:42



Oui tu as raison, j'ai oublié de mentionner la musique pour moi aussi.  La musique me fait un bien énorme, je décroche.  Je ressens des frissons partout sur mon corps en
écoutant de la musique que j'aime, ça m'aide beaucoup à décompresser.



Profil

  • bfrance
  • Je suis une femme de 60 ans, née au Québec le 7 décembre 1956. Je suis mariée et mère d'une fille de 37 ans. 

Mon cancer a été diagnostiqué en janvier 2009. Je continue d'aimer la vie, je la vois différemment maintenant mais je suis positive et je trouve toujours la vie belle.
  • Je suis une femme de 60 ans, née au Québec le 7 décembre 1956. Je suis mariée et mère d'une fille de 37 ans. Mon cancer a été diagnostiqué en janvier 2009. Je continue d'aimer la vie, je la vois différemment maintenant mais je suis positive et je trouve toujours la vie belle.

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